Insalata di spinaci ed arance

Ricetta tradizionale spagnola tradizionale


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Insalata di spinaci ed arance

Ingredienti / Dosi per 4

  • Arance - 4
  • Spinaci freschi - 125 g
  • Cipolle rosse - 1
  • Olive nere snocciolate - 150 g
  • Olio extravergine d'oliva - 3 cucchiai
  • Aceto di vino rosso - 2 cucchiai
  • Pinoli tostati - 3 cucchiai
  • Sale
  • Difficoltà:
    facile
  • Tempi:
    preparazione: 30 minuti
  • Quante calorie ha una porzione?
    Energia: XX (kcal) - XX (kJ)
    Proteine: XX (g)
    Grassi: XX (g)
    Carboidrati totali: XX (g)
    di cui zuccheri: XX (g)

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Indicazioni nutritive per uomo / donna

calorie

carboidrati

grassi


calorie

carboidrati

grassi

Uomo e donna hanno diverse esigenze nutritive. Le tabelle evidenziano queste differenze per la ricetta in esame. Va ricordato che l'apporto giornaliero di proteine è rispettivamente 55g e 44g.

Indicazioni sui principali allergeni

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Mondare gli spinaci per eliminare i residui di terra, lavarli velocemente senza lasciarli troppo nell'acqua e farli sgocciolare molto bene.
Pelare ed affettare la cipolla.
Sbucciare le arance, ricavarne gli spicchi e pelarli al vivo. Per evitare di perdere il succo, fare questa operazione sopra la zuppiera che conterrà l'insalata.
Unire nella zuppiera gli spicchi d'arancia, gli spinaci, le olive, la cipolla e i pinoli. Emulsionare l'olio con l'aceto e il sale e condire l'insalata. Mescolare e servire subito.

Suggerimenti

  • - Gli spinaci possono essere sostituiti dal songino (valeriana) come potete vedere nella foto.
  • - Noi preferiamo i cipollotti giovani alla cipolla rossa.
  • - Se volete imparare come si pelano al vivo le arance, consultate la nostra "Scuola di Cucina" nell'area riservata agli abbonati.

Nell'area riservata agli abbonati sono riportati alcuni suggerimenti per abbinare questa insalata ad altri piatti e per apparecchiare: potrete così realizzare una serata tutta spagnola.