Loretta Sebastiani

By: Loretta Sebastiani
     

Insalata in bianco

Le ricette di casa nostra

Avete mai provato la combinazione tra finocchi ed uva? vi assicuro che vale la pena. Diventa un buonissimo contorno per l'autunno, un piatto da inserire nel menu di Natale o una idea per la pausa pranzo. Ricetta della dieta mediterranea che non richiede cottura.

difficoltà : facile

tempo: 20 minuti

calorie: 103 (kCal)

Ingredienti / Dosi per 4

  • Finocchi - 400 g
  • Uva bianca Italia o Pizzuttella - 200 g
  • Anacardi tostati - 20 g
  • Olio extravergine d'oliva - 1 cucchiaio
  • Miele - 2 cucchiaini
  • Sale
Difficoltà:
facile
Tempi:
preparazione 20 minuti
cottura: non richiesta
totale: 20 minuti
Quante calorie ha una porzione?
Energia: 103 (kcal) 6 % - 430 (kJ)
Proteine: 2,5 (g) 5 % GDA
Grassi: 5,1 (g) 8 % GDA
Carboidrati totali: 12,3 (g) 5 % GDA
di cui zuccheri: 12,2 (g) 14 % GDA

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Indicazioni sui principali allergeni

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Indicazioni nutrizionali

Ricetta insalata bianca con finocchi e uva

Preparazione

  • - Lavate i finocchi, asciugateli e tagliateli in fette sottilissime.
    Metteteli in una zuppiera.
  • - Sgranate l'uva, lavatela, asciugatela velocemente in un telo e tagliate a metà ogni acino.
    Eliminate delicatamente i vinaccioli visibili.
  • - Unite l'uva ai finocchi.
    Spezzettate grossolanamente gli anacardi tostati e aggiungeteli agli altri ingredienti nella zuppiera.
    Unite anche olio e miele.
    Regolate di sale.
    Mescolate accuratamente.

A tavola

  • - Preparate l'insalata 30 minuti prima in modo che l'uva rilasci il suo liquido vegetativo.
    Mescolate ancora prima di servire.

Suggerimenti

Consigli utili

  • - Se vi piace potete aggiungere anche del pepe macinato all'ultimo momento.

Idea menu

  • - Questo piatto accompagna gli arrosti di carne o di pesce. Non è invece abbinabile a piatti più elaborati cotti nel pomodoro.

I link utili per questa ricetta

  • - Per me è il contorno ideale per il tortino di carne e verdure, un delizioso pasticcio di carni miste a verdure che potete preparare anche in anticipo quando avete ospiti.

Note di alimentazione

  • - Per diminuire la quantità di zuccheri potete eliminare il miele e aggiungere al condimento qualche goccia di aceto balsamico.
  • - Fibre per porzione: 2,2 grammi

Loretta