Tonno con peperoni

Ricetta tradizionale tradizionale

tonno ai peperoni
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Tonno con peperoni

Ingredienti / Dosi per 2

  • Tranci di tonno fresco - 2 (circa 400 g)
  • Peperoni rossi carnosi - 2 (400 g)
  • Cipolla fresca - 1 (40 g)
  • Prezzemolo - un ciuffo (30 g), tritato
  • Origano - un pizzico
  • Aglio - 1 spicchio, se piace
  • Olio extravergine d'oliva - 3 cucchiai
  • Sale
  • Pepe, se piace
  • Difficoltà:
    facile
  • Tempi:
    preparazione: 20 minuti
    cottura: 30 minuti
  • Quante calorie ha una porzione?
    Energia: 464 (kcal) 24 % GDA (*) - 1941 (kJ)
    Proteine: 40,8 (g) 82 % GDA
    Grassi: 30,2 (g) 44 % GDA
    Carboidrati totali: 8,0 (g) 3 % GDA
    di cui zuccheri: 8,0 (g) 9 % GDA

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Indicazioni nutritive per uomo / donna

calorie

carboidrati

grassi


calorie

carboidrati

grassi

Uomo e donna hanno diverse esigenze nutritive. Le tabelle evidenziano queste differenze per la ricetta in esame. Va ricordato che l'apporto giornaliero di proteine è rispettivamente 55g e 44g.

Indicazioni sui principali allergeni

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Abbiamo gustato questa ricetta di tonno con i peperoni in Sardegna. Vi proponiamo in questa pagina la nostra versione.
Pulire e lavare il peperone; asciugarlo e dividerlo in strisce sottili.
Farlo soffriggere nell'olio su fiamma molto bassa, in un tegame antiaderente, per almeno 10 minuti, mescolando frequentemente.
Nel frattempo tagliare la cipolla a fette sottili. Aggiungerla ai peperoni insieme all'origano e allo spicchio d'aglio (se vi piace). Noi preferiamo non utilizzarlo per non coprire i sapori autentici di tonno e peperoni.
Proseguire la cottura per altri cinque minuti.
A questo punto togliere la verdura dal tegame con una schiumarola e nel grasso di cottura far andare i tranci di pesce. Devono cuocer 10-15 minuti a seconda dello spessore. Girarli una o due volte. A cottura quasi ultimata unire le verdure e il trito di prezzemolo. Regolare di sale e pepe.
Servire il pesce caldo.

Suggerimenti

  • - Sostituite il prezzemolo fresco con uno o due cucchiai di quello secco se non avete tempo di prepararlo.
  • - Avviso importante. Il tonno che vedete nella foto è stato acquistato in un supermercato che da tempo non vende più tonno rosso. Si tratta quindi di un trancio della varietà pinna gialla. Come sapete il tonno rosso è in via di estinzione e molte voci autorevoli raccomandano di non acquistarlo più. Questa è la potenza che abbiamo noi consumatori. Solo interrompendo la pesca del tonno rosso per almeno una decina di anni si può consentire agli esemplari più giovani che adesso pesano circa 200 kg di raggiungere la maturità, deporre le uova e così riprodursi ripopolando i mari. Tra l'altro il tonno rosso è una vera meraviglia e sarebbe un peccato non ammirarlo più.
    Può raggiungere i 700 kg quando arriva a 30 anni e in acqua raggiunge i 70 km/h. Velocità e gigantismo abbinate. Ricordate che una valida alternativa alle carni del tonno rosso è la palamita il cui prezzo tra l'altro è molto più accessibile.

Qual è il vino giusto per la ricetta " Tonno con peperoni "?

Il nostro suggerimento è: Rapitalà Rosato (vino della Sicilia).