Cavolini di Bruxelles schiacciati

Le ricette di casa nostra

Questa è la ricetta che più spesso faccio in inverno quando preparo i cavolini di Bruxelles come contorno. Molto semplice e abbastanza veloce da realizzare. Qualche volta la faccio anche in altre stagioni con i cavolini surgelati perché sono così salutari che è bene non mangiarli solo nei mesi freddi.

difficoltà : facile

tempo: 30 minuti

calorie: 174 (kCal)

Ingredienti / Dosi per 2

Cavolini di Bruxelles (surgelati) - 450 g
Olio d'oliva - 2 cucchiai
Rosmarino secco - 2 cucchiaini
Sale

Difficoltà:: facile
Tempi:: preparazione: 5 minuti
cottura: 20 - 25 minuti
totale: 30 minuti
Quante calorie ha una porzione?: Energia: 174 (kcal) 9 % - 730 (kJ)
Proteine: 9,6 (g) 20 % GDA
Grassi: 11,1 (g) 16 % GDA
Carboidrati totali: 9,6 (g) 4 % GDA
di cui zuccheri: 7,5 (g) 9 % GDA

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Indicazioni sui principali allergeni

allergie: ricetta gluten free - senza glutine allergie: ricetta senza crostacei allergie: ricetta senza uova allergie: ricetta senza arachidi allergie: ricetta senza latticini allergie: ricetta senza frutta a guscio allergie: ricetta senza soia

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Cavolini di Bruxelles in padella

Preparazione e cottura

- Fate cuocere a vapore i cavolini secondo i tempi indicati sulla confezione.
- Mentre sono ancora caldi schiacciateli con una forchetta e metteteli in una padella aniaderente insieme all'olio, al rosmarino e al sale.
- Fateli cuocere fino a farli asciugare bene su fiamma moderata, mescolando spesso.

A tavola

- Servite i cavolini di Brubelles in padella ancora caldi.

Suggerimenti

Consigli utili

- Io non li ho mai avanzati e quindi non so dirvi se sono buoni anche riscaldati.
- Quando preparate questo contorno con i cavolini di Bruxelles freschi usatene 600 grammi.

Idea menu

- In genere preparo questo contorno per accompagnare piatti di carne o di pesce senza pomodoro nel mio menu in famiglia.

Note di alimentazione

- Faccio notare l'alta quantità di fibre legata a questo piatto. Ben 11,4 grammi, circa un terzo del fabbisogno giornaliero. Io e mio marito abbondiamo sempre con le verdure riducendo la porzione di carne o pesce. Ne guadagna la salute, il portafoglio e l'ambiente.

Loretta