Zucchine bollite con erbe aromatiche
Le ricette di casa nostra
- Zucchine - 6 (a seconda delle dimensioni)
- Erbe aromatiche - un ciuffo
- Olio extravergine d'oliva
- Succo di limone o aceto
- Sale
- Difficoltà:
facile - Tempi:
preparazione: 20 minuti
più il tempo di raffreddamento
cottura: 15 minuti - Apporto nutritivo per porzione:
Energia: XX (kCal) - XX (kJ)
Proteine: XX (g)
Lipidi: XX (g)
Zuccheri totali: XX (g)
Zuccheri solubili: XX (g)
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La ricetta è molto semplice da realizzare.
Spuntare le zucchine e lavarle accuratamente sotto l'acqua corrente. Cuocerle a vapore per poco tempo in modo da non farle diventare troppo morbide.
Farle intiepidire e nel frattempo preparare il condimento. Emulsionare l'olio con il sale e il succo di limone o l'aceto a seconda delle
preferenze. Le quantità relative tra olio e succo di limone o aceto dipendono dal gusto personale e molto spesso da esigenze di
dieta. Potrebbe bastare anche un cucchiaio di olio quando se ne deve usare veramente poco.
Mondare, lavare e asciugare con carta assorbente da cucina le erbe aromatiche. Potete scegliere tra un battuto di basilico, prezzemolo
ed erba cipollina oppure di timo o ancora di menta oppure di sola erba cipollina. La scelta è ampia. Chi vuole può
aggiungere anche uno spicchio d'aglio.
Tagliare le zucchine a metà per il lungo e scavarle asportando tutti i semi. L'operazione deve essere fatta delicatamente per
evitare di romperle. Metterle su un vassoio, salarle, distribuire le erbe aromatiche scelte e il condimento.
Servirle. Sono ottime anche fredde, quindi si possono preparare con anticipo.
L'autrice Loretta Sebastiani vive in Italia (IT)
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