Insalata di arance

Ricetta tradizionale della Sicilia tradizionale

L'insalata di arance è un ottimo antipasto o contorno. È sicuramente un insolito modo di consumare le arance ma è veramente particolare. È deliziosa ed è una ricetta rapida, oltretutto! Potete condire le arance in diversi modi. Già nella foto ne potete vedere due. Ricetta vegana e rigorosamente legata alla dieta mediterranea!

insalata di arance
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Insalata di arance

Ingredienti / Dosi per 4

  • Arance - 4
  • Prezzemolo fresco - un ciuffo
  • Cipolline fresche - 2
  • Olio extravergine di oliva - 4 cucchiai
  • Sale
  • Pepe, se piace
  • Difficoltà:
    facile
  • Tempi:
    preparazione: 20 minuti
    cottura: nessuna
    totale: 20 minuti
  • Quante calorie ha una porzione?
    Energia: 152 (kcal) 8 % GDA (*) - 637 (kJ)
    Proteine: 1,5 (g) 3 % GDA
    Grassi: 10,4 (g) 15 % GDA
    Carboidrati totali: 14,1 (g) 6 % GDA
    di cui zuccheri: 14,1 (g) 16 % GDA

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Indicazioni nutritive per uomo / donna

calorie

carboidrati

grassi


calorie

carboidrati

grassi

Uomo e donna hanno diverse esigenze nutritive. Le tabelle evidenziano queste differenze per la ricetta in esame. Va ricordato che l'apporto giornaliero di proteine è rispettivamente 55g e 44g.

Indicazioni sui principali allergeni

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Ricetta insalata di arance

Preparazione

  • - Pelate le arance al vivo, eliminando bene anche la pellicina bianca che può risultare amara.
  • - Affettate le arance ottenendo delle fette circolari.
    Per agevolare l’operazione potete procedere anche così: lavate le arance, asciugatele, affettatele e poi eliminate buccia e pellicina con un coltellino affilato.
  • - Preparate un trito con le cipolline e il prezzemolo.
  • - Disponete le arance su un piatto di portata profondo, distribuire il trito e l’olio.
    Regolate di sale e pepe.

A tavola

  • - Lasciate al fresco per almeno un’ora prima di servire l'insalata di arance.

Suggerimenti

Consigli utili

  • - Altra ottima variante è condire le arance con olio, sale e pepe (sempre se piace) e distribuire sopra delle olive nere (per 4 arance sono sufficienti 80-100 g di olive snocciolate).
  • - La qualità migliore di arance per questa insalata è la Tarocco ma io lo preparo tutto l'inverno sfruttando le varietà che ci accompagnano da dicembre ad aprile.

Idea menu

  • - L'insalata di arance è un ottimo contorno che può accompagnare sia piatti di carne che di pesce.
    Ma potete servirla anche come antipasto. Io per esempio la uso molto per accompagnare sapori molto forti e preparare il palato al piatto successivo.

I link utili per questa ricetta

  • - Siete interessati ad altre ricette siciliane? consultate la pagina che abbiamo dedicato alla Sicilia.

Loretta