Orecchiette asparagi e fave, al forno

Le ricette di casa nostra Loretta Sebastiani

Asparagi e fave fresche sono tipici della primavera e quindi da sempre si abbinano insieme. Anzi, a volte si aggiungono anche piselli e carciofi in deliziose ricette vegetariane. Come questa che sto per presentarvi e che è nata del tutto casualmente nella cucina di casa nostra qualche giorno fa. Avevo preparato il sugo asparagi e fave per condire le orecchiette ma il sapore non mi convinceva. Qualche volta capita e così per realizzare un piatto più invitante ho pensato di ripassarla in forno aggiungendo anche la mozzarella, con risultati molto apprezzati :))

pasta al forno condita con sugo di fave e asparagi e con l'aggiunta di mozzarella
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Orecchiette al forno con verdure

Ingredienti / Dosi per 8

  • Orecchiette fresche - 500 g
  • Asparagi - 500 g
  • Fave fresche nel baccello - 1500 g
  • Pomodori pelati - 1 scatola da 400 g
  • Porri - 250 g
  • Scalogno - 60 g
  • Mozzarella - 250 g
  • Alloro secco - 1 foglia
  • Erba cipollina fresca - un ciuffetto
  • Prezzemolo fresco - qualche stelo
  • Olio extravergine d'oliva - 4 cucchiai
  • Sale
  • Difficoltà:
    facile
  • Tempi:
    preparazione: 45 minuti
    più il tempo di raffreddamento
    cottura: 70 minuti
    totale: 1 ora 55 minuti
  • Quante calorie ha una porzione?
    Energia: 360 (kcal) 18 % GDA (*) - 1506 (kJ)
    Proteine: 17,3 (g) 35 % GDA
    Grassi: 12,3 (g) 18 % GDA
    Carboidrati totali: 45,4 (g) 17 % GDA
    di cui zuccheri: 7,7 (g) 9 % GDA

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Indicazioni nutritive per uomo / donna

calorie

carboidrati

grassi


calorie

carboidrati

grassi

Uomo e donna hanno diverse esigenze nutritive. Le tabelle evidenziano queste differenze per la ricetta in esame. Va ricordato che l'apporto giornaliero di proteine è rispettivamente 55g e 44g.

Indicazioni sui principali allergeni

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Ricetta orecchiette al forno con fave e asparagi

Preparazione e cottura

Orecchiette al forno prima di aggiungere la mozzarella
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Prima fase di cottura
  • - Preparate le fave.
    Sgusciate le fave e fatele scottare per qualche minuto in acqua bollente. Il tempo dipende dalle dimensioni delle fave. Se sono piccole bastano uno o due minuti, se sono più grandi anche 5.
    Scolatele, fatele raffreddare e poi eliminate la pelliccina intorno.
    Mettetele da parte.
  • - Preparate gli asparagi.
    Eliminate la parte terminale del gambo, spesso dura e in qualche caso legnosa.
    Se gli asparagi sono grossi sarà anche il caso di pelarli, nel vero senso del termine. Vale a dire eliminare la parte più esterna.
    Lavateli e tamponate l'eccesso di acqua.
    Rimuovete la punta e tagliateli a rondelle.
  • - Preparate gli altri ingredienti.
    Affettate il porro molto sottile dopo averlo ripulito delle foglie esterne. In questo caso io uso anche la parte verde che è comunque molto gustosa.
    Pulite lo scalogno e affettatelo molto sottile.
    Estraete i pelati dalla scatola e schiacciateli con una forchetta su un piatto.
    Pulite prezzemolo ed erba cipollina e tamponate l'eccesso di acqua.
  • - Preparate il sugo.
    Mettete in una casseruola o in un saltapasta l'olio, la foglia di alloro, lo scalogno e il porro. Fate rosolare su fiamma dolce fino a far appassire il porro, mescolando di frequente.
    Unite le rondelle degli asparagi, con l'esclusione delle punte.
    Fate insaporire a lungo, mescolando spesso, sempre su fiamma dolce.
    Unite poi i pelati insieme al loro liquido di conservazione, regolate di sale e proseguite la cottura, a pentola semicoperta, per una decina di minuti ancora. Ricordatevi dopo 5 minuti di unire anche le punte.
    Un paio di minuti prima di spegnere il fornello unite le fave e tagliuzzate dentro prezzemolo ed erba cipollina.
    Mescolate accuratamente.
    Distribuite un mestolo di sugo sul fondo di una lasagnera larga (32 x 22 cm).
  • - Nel frattempo ...
    ... cuocete le orecchiette in abbondante acqua salata.
    Scolatele un paio di minuti prima rispetto ai tempi indicati sulla confezione.
    Trasferitele nella casseruola con il sugo.
  • - L'ultima fase.
    Accendete il forno a 180°C.
    Grattuggiate la mozzarella.
    Unite metà della mozzarella alla pasta condita, mescolate e versate nella teglia.
    Livellate la superficie e infornate per crca 15 minuti.

A tavola

  • - Togliete la teglia dal forno.
    Distribuite sulla superficie il resto della mozzarella.
    Rimettete in forno per il tempo necessario a far sciogliere il formaggio.
  • - Servite la pasta calda nelle singole porzioni.

Suggerimenti

Consigli utili

  • - Scegliete orecchiette di ottima qualità che reggano bene la cottura.
    Può andare bene anche un altro formato di pasta corta ma attenzione a modificare i tempi di cottura.
  • - Potete aggiungere l'aglio al porro, se lo preferite al posto dello scalogno.
    Chi ama il peperoncino può aggiungerlo.
  • - Potete preparare in anticipo le orecchiette al forno e completare la cottura con l'ultimo passaggio nel forno dopo aver aggiunto la mozzarella sulla superficie appena prima di servire. Una grossa comodità se avete ospiti e volete godere della loro compagnia.

Idea menu

  • - Le orecchiette al forno con asparagi e fave sono un tipico piatto vegetariano della primavera se volete usare verdure fresche. Se usate fave e asparagi congelati, lo potete fare tutto l'anno.
  • - Preparatelo per il vostro menu domenicale o quando avete ospiti. Essendo una ricetta vegetariana può benissimo alleggerire un menu completo.

Note di alimentazione

  • - Fibre per porzione: 6,4 g
  • - Se volete trasformare questo piatto di pasta al forno in un piatto unico servite una porzione maggiore. Per 6 persone i valori diventano:
    calorie: 480
    proteine: 23,1 g
    grassi: 16,4 g
    carboidrati: 60,5 g
    di cui zuccheri: 10,3 g
    fibre: 8,6 g

Loretta

Qual è il vino giusto per la ricetta " Orecchiette asparagi e fave, al forno "?

Mio marito ed io abbiamo abbinato alla pasta al forno con asparagi, fave e mozzarella un bianco della DOC Lison Pramaggiore (ex Tocai) che avevamo in casa e noi e i nostri ospiti lo abbiamo apprezzato. In ogni caso un vino bianco, fermo è l'ideale. Ma molti ultimamente non disdegnano neanche un vino rosso giovane e frizzante da abbinare agli asparagi. Ovviamente tutto dipende molto anche dal gusto personale e dagli altri piatti del menu.