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Orata al forno
(Le ricette di casa nostra)

Orata al forno

Ricetta tradizionale Piattto sano e leggero con pochi condimenti adatto anche ai bambini

ingredienti - dosi per 2
dosi per 2 persone
  • Orate - 2 di media grandezza (700 g)
  • Cipollotti freschi - 1 (50 g)
  • Prezzemolo ed erba cipollina freschi - 1 ciuffo
  • Vino bianco secco - 1/2 bicchiere
  • Olio extravergine d'oliva - 2 cucchiai
  • Sale
  • Difficoltà:
    media difficoltà
  • Tempi:
    preparazione: 15 minuti
    cottura: 30 minuti
  • Apporto nutritivo per porzione:
    Energia: 326 (kCal) 17 % GDA- 1363 (kJ)
    Proteine: 48,1 (g) 97 % GDA
    Lipidi: 12,9 (g) 19 % GDA
    Zuccheri totali: 4,4 (g) 2 % GDA
    Zuccheri solubili: 4,4 (g) 5 % GDA

Preriscaldare il forno a 180°C.
Squamare e sfilettare i due pesci. Preparare un trito con le erbe aromatiche fresche e grattugiare la cipolla. Mettere il tutto sul fondo di una pirofila, disporre i filetti dei pesci e bagnare col vino bianco allungato con 1/2 bicchiere d'acqua. Regolare di sale, infornare e cuocere per una trentina di minuti irrorando ogni tanto il pesce con il liquido di cottura.
Quando il pesce è tenero (non è necessario che si ritiri tutto il liquido), toglierlo dal recipiente con una schiumarola in modo da far scolare bene il liquido eccedente e disporlo sui piatti. Condirlo con l'olio d'oliva e servirlo caldo.

Suggerimenti

  • - Se non siete capaci di sfilettare il pesce, potete cuocerlo intero avendo l'accortezza di salare anche l'interno. In questo caso aumentate un po' il tempo di cottura, a seconda delle dimensioni e ricordatevi di rigirarlo qualche volta. Una volta completata la cottura, eliminate la lisca centrale e la testa, disponetelo sui piatti e conditelo con l'olio.
  • - Se non disponete di erbe aromatiche fresche, sostituitele con un paio di cucchiai di quelle secche.
  • - La ricetta è deliziosa e semplice salvo la sfilettatura del pesce; è ideale per chi non ama che il pesce si secchi in forno.
  • - Se volete imparare a sfilettare il pesce consultate la nostra "Scuola di Cucina" nell'area riservata agli abbonati. Sfilettare il pesce è una pratica molto utile perché consente di servirlo in tavola con poche spine, di diminuire i tempi di cottura e di insaporire molto la sua carne. Inoltre con gli scarti potete preparare un ottimo fumetto per altre preparazioni.

Qual è il vino giusto per la ricetta " Orata al forno " ?

Il nostro suggerimento è: Verdicchio dei Castelli di Jesi (vino bianco delle Marche)

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