Faraona alle olive

Ricetta tradizionale tradizionale

Non pensavo che la faraona alle olive fosse così gustosa. Invece la ricetta, che tra l'altro è molto semplice e povera di ingredienti, è piaciuta molto in famiglia. Quindi ve la suggerisco caldamente. Ricetta mediterranea.

faraona alle olive servita con contorno di carote
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Faraona alle olive

Ingredienti / Dosi per 2

  • Faraona eviscerata - 1/2 (circa 600 g)
  • Cipolla - 50 g
  • Scalogno - 30 g
  • Timo fresco - 1 rametto
  • Olive verdi snocciolate - 80 g
  • Vino bianco secco - 200 ml
  • Olio extravergine d'oliva - 2 cucchiai
  • Sale
  • Pepe, se piace
  • Difficoltà:
    facile
  • Tempi:
    preparazione: 15 minuti
    cottura: 90 minuti
    totale: 1 ora 45 minuti
  • Quante calorie ha una porzione?
    Energia: 353 (kcal) 18 % GDA (*) - 1477 (kJ)
    Proteine: 40.4 (g) 81 % GDA
    Grassi: 19,2 (g) 28 % GDA
    Carboidrati totali: 2,3 (g) 1 % GDA
    di cui zuccheri: 2,3 (g) 3 % GDA

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Indicazioni nutritive per uomo / donna

calorie

carboidrati

grassi


calorie

carboidrati

grassi

Uomo e donna hanno diverse esigenze nutritive. Le tabelle evidenziano queste differenze per la ricetta in esame. Va ricordato che l'apporto giornaliero di proteine è rispettivamente 55g e 44g.

Indicazioni sui principali allergeni

Questa lista di allergeni (rif. "EUFIC") ha solo carattere divulgativo. Ogni ingrediente o coadiuvante tecnologico usato nella preparazione di alimenti che provichi allergie o intolleranze alimentari deve essere segnalato nelle etichette dei prodotti in vendita o nei menu offerti nei posti di ristorazione.

Ricetta faraona alle olive

Preparazione

  • - Fiammeggiate la faraona per poter eliminare meglio gli spuntoni di piume e piumette eventualmente ancora presenti. Eliminate il grasso evidente. Dividetela poi in due parti.
    Affettate finemente cipolla e scalogno.
    Lavate il rametto di timo e tamponate l'eccesso di acqua.

Cottura

  • - Mettete in un tegame l'olio, scalogno e cipolla, la faraona, e il timo.
  • - Fate soffriggere il tutto su fiamma moderata, mescolando e girando la faraona in modo da farla dorare su tutti i lati.
  • - Versate il vino. Fate bollire per qualche minuto, poi girate i pezzi di faraona e fate bollire ancora per un paio di minuti.
  • - A questo punto coprite con acqua calda (circa 1 litro), aggiungete le olive, regolate di sale e pepe (se piace) e proseguite la cottura su fiamma bassa fino a quando la carne non è tenera, a pentola semicoperta.
  • - Fate ritirare bene il liquido di cottura.

A tavola

  • - Servite la faraona calda o tiepida

Suggerimenti

Consigli utili

  • - La faraona alle olive può essee preparata in anticipo. Anzi .. diventa più buona.
  • - La pelle è un po' grassina e quindi quando viene fatta rosolare all'inizio e alla fine si scioglie nel tegame di cottura parzialmente, conferendo alle olive un sapore fantastico. Le olive contraccambiano, rendendo la carne particolarmente gustosa ;))

Idea menu

  • - Servite la faraona cotta con le olive nel vostro menu in famiglia. Un contorno di verdure, cotte o ancora meglio crude di stagione e poco condito, con una porzione di pane (50 g) completerà il vostro menu. La frutta lasciatela per gli spuntini.
  • - Non la suggerisco per i vostri inviti, soprattutto se formali, perché come tutti i volatili non è semplice mangiarla con coltello e forchetta senza lasciare troppi avanzi.

Note di alimentazione

  • - La porzione di carne è superiore a quella suggerita dai nutrizionisti (lo scarto della faraona è del 35%) e quindi da questo derivano le proteine abbastanza alte. Uno dei motivi per cui da tempo si invita la gente a mangiare meno carne è proprio questo. Pensate che la porzione standard dovrebbe oscillare tra 70 e 100 grammi per non più 4 o 5 volte alla settimana (considerate che i pasti principali sono 14). Per la faraona diventa però difficile fare porzioni di questo tipo. In genere io bilancio durante la settimana con il pesce e alcuni menu sostanzialmente vegetariani.
  • - Fibre per porzione: 1,5 grammi (introito giornaliero: 30 grammi)
    Poche le fibre, per cui suggerisco un bel contorno.

Loretta

Qual è il vino giusto per la ricetta " Faraona alle olive "?

La prima volta che io e mio marito abbiamo assaggiato la faraona cotta con le olive abbiamo stappato una bottiglia di Teroldego Rotaliano (vino rosso del Trentino Alto Adige) e ci è piaciuta molto. Ve la consigliamo.